RESUMO
O treino de musculação é, cada vez mais, uma componente obrigatória quer no âmbito do desporto, quer do exercício e saúde. No entanto, perante a imensa variedade de exercícios disponíveis a realizar, usando diferentes resistências e variantes de exercícios, são muitas as vezes que profssionais se questonam sobre como aumentar a partcipação de certos grupos musculares nos exercícios de musculação.
A Electromiografia é uma metodologia de avaliação que, através da quantificação da actividade eléctrica muscular, permite inferir sobre a participação muscular em exercícios de musculação.
Pedro Medeiros é um profssional experiente no domínio do treino da força e vem partlhar, nesta formação, os seus conhecimentos de optimização da partcipação muscular, sustentada numa análise cinesiológica e electromiográfica do movimento.
CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS
* Introdução conceptual e taxonómica aos exercícios de musculação
* Introdução à electromiografa no estudo do movimento humano
- Contributo da electromiografa para a evolução cientfca da cinesiologia aplicada
* Caracterização e análise da partcipação muscular em diferentes exercícios de musculação
- Membros Superiores, Inferiores e Tronco:
1) Apresentação do exercício;
2) Discussão do seu trabalho muscular e variantes ( i.e. “Existe vantagem em efectuar uma puxada à nuca? Quais as contra-indicações? Que diferenças este exercício relatvamente a uma puxada à frente?”; i.e. “Qual a melhor forma de solicitação dos posteriores da coxa num leg curl? Será que consigo diminuir a partcipação dos gémeos?”)
3) Análise anatómica e biomecânica;
4) Referência a estudos electromiográfcos;
5) Comparação de variantes;
6) Discussão da sua pertnência e inclusão numa prescrição de exercício
* Orientação da prescrição de treino de musculação, guiado para optmização da partcipação muscular em exercícios padrão e variantes.
LOCAL
Fitilife Health Club - Oeiras
Rua Arthur Brandão - C.E.T.O (Clube Escola Ténis Oeiras)
2780-193 Oeiras
HORÁRIO
Das 14h30 às 19h30.
OUTRAS INFORMAÇÕES
- A credenciação ocorrerá das 14h00 às 14h30m.
- Os formandos devem trazer equipamento para prática físico-desportiva.
- Estudantes beneficiam de um valor de inscrição de 25€, mediante apresentação de documento de identificação de estudante. Para efectuar inscrição, devem submeter o formulário de inscrição, escolher o método de pagamento de transferência bancária e proceder ao respectivo pagamento.
É IMPORTANTE NOTAR QUE:
- A sua inscrição só fica validada perante pagamento, devendo este ser feito até 3 dias antes da data da formação;
- Caso não concretize o pagamento até 3 dias antes da formação, acresce uma coima de 10 euros ao valor da sua inscrição;
- Pagamentos da inscrição após os 3 dias antes da formação, devem ser efectuados por transferência bancária para:
Jogo Jogado - Consultoria e Formação Lda
NIB: 0018 0003 19500198020 64
