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FORMAÇÕES
Core Training e High Intensity Training
Beja

 

FORMAÇÃO 1: Treino de Músculos Estabilizadores do Tronco: Core Training

 

RESUMO

A participação muscular esquelética durantes movimentos, compreende uma acção funcional distinta entre os diversos músculos participantes. Isto é, no movimento, cada músculo tem uma função distinta. Aqueles que actuam com uma função estabilizadora, são cruciais para que o movimento seja eficaz e eficiente. Por outras palavras, são fundamentais para aumentar o rendimento do movimento e consumir menos energia.

A função destes músculos passa por fixar as peças ósseas, visando definir a origem mecânica de outros músculos. O seu desenvolvimento funcional e morfológico tem uma aplicação imensa na prevenção de lesões e optimização do rendimento físico-desportivo. É comum na literatura, usar o termo Core aos músculos estabilizadores da componente axial do corpo para definir de uma forma integrada estes músculos.

O objectivo desta formação consiste na análise da sua actuação cinesiológica, e na compreensão da sua metodologia de treino, quer em termos funcionais quer morfológica, e desenvolver competências práticas para desenvolver este tipo de músculos.

 

CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS

  • Definição de core
  • Anatomia dos músculos profundos e superficiais do core
  • Interacção entre o aparelho axial e apendicular.
  • Transmissão de forças do centro para as extremidades.
  • Lesões resultantes de um core fraco.
  • Treino do Core
  • Bases instáveis e materiais

 

FORMAÇÃO 2: Treino de Força e Hipertrofia: High Intensity Training

 

 

RESUMO

Cada vez mais, as pessoas que frequentam ginásios, exigem métodos de treino eficazes e que ocupem um espaço temporal curto. O Treino de Alta intensidade, proporciona grandes aumentos de massa muscular e de força, utilizando rotinas de treino que duram não mais que 30 minutos, trabalhando todo o corpo apenas 3 vezes por semana. Esta formação trata de apresentar o método de Treino de Alta Intensidade, abordando uma componente teórica que contempla a alusão histórica ao método de treino, as suas directrizes e fundamentos de treino, e uma componente prática, de aplicação do método e de considerar todas as suas especificidades metodológicas



CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS


* Componente Teórica

  • Arthur Jones: O Pai Fundador
  • Conceitos Fundamentais
  • Sistemas de Treino
  • Considerações Fisiológicas

* Componente Prática

  • Aplicação do treino do método de treino apresentado – Treino de Alta Intensidade
  • Apreciações metodológicas na aplicação do método de treino.

 

LOCAL

 

Formação 1: Treino do Core

FITsalvador, Rua Tenente Sanches de Miranda  - Beja

Formação 2: Treino de Alta Intensidade

Corpus Beja, Rua Fernando Namora 38, 7800 - Beja 

 

HORÁRIO

Formação 1: Treino do Core - 09h00 às 14h00.

Fromação 2: Treino de Alta Intensidade - 15h00 às 20h00

 

PARCEIROS:

  

 

OUTRAS INFORMAÇÕES

. A inscrição é realizada na ficha de inscrição clicando no botão posicionado em cima, do lado direito.

. Os Associados e os Estudantes têm descontos de acordo com a seguinte percentagem

Estudantes 10%

Associados - Classic 10% | Gold 20% | Platinium 25% | Premium 30%

 

É IMPORTANTE NOTAR QUE:

- A sua inscrição só fica validada perante pagamento, devendo este ser feito até 3 dias antes da data da formação;

 

 

 

 

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