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FORMAÇÕES
PLANEAMENTO DO TREINO
Online: Inscrições abertas
2 Unidade de Crédito, 20 Horas  
Técnico/a de Exercício Físico
Diretor Técnico/a
Treinador/a de Desporto:
          Componente(s) de Formação: Geral
          Modalidade(s) e Grau(s): Todas 
 
 
PERÍODO DE HOMOLOGAÇÃO DA FORMAÇÃO:
 
  • Entre 5 de Dezembro e 30 de Janeiro
 
VALORES POR PERÍODOS DE INSCRIÇÃO:
  • Até dia 4 de Dezembro | 50.00€
  • Entre 5 de Dezembro e 15 de Janeiro | 70.00€
  • Entre 16 de Janeiro e 24 de Janeiro | 100.00€
 
RESUMO
 
Qualquer processo que tenha por vista levar ao alcance de determinado objetivo com elevada eficácia e grau de realização tem de ser devidamente sistematizado e estruturado. Este curso pretende oferecer, de forma geral, aos treinadores de todas as modalidades, os fundamentos e princípios sobre os quais devem assentar as operações de planeamento e a periodização do Treino Desportivo.
 
OBJETIVOS:

  • Apresentar os marcos históricos fundamentais associados à evolução do processo de Treino Desportivo e do planeamento e periodização do treino;
  • Os princípios fundamentais do Planeamento no Treino Desportivo;
  • Identificar as condições que precedem a elaboração dos planos de treino;
  • Diferenciar e caracterizar os vários tipos de plano de treino; Compreender que variáveis influenciam o estabelecimento de objetivos no processo de treino;
  • Identificar e definir as variáveis que caracterizam a carga de treino;
  • Apresentar os vários tipos de modelo de periodização da época de treino - as suascaracterísticas, particularidades e enquadramento;
  • Apresentar e compreender as diferentes estruturas da periodização do treino - os macrociclos, mesociclos, microciclos e sessões de treino -, procurando definir as suas características, objetivos e enquadramento no processo de treino;
  • Compreender a interação entre as cargas de treino, os efeitos de treino na capacidade de rendimento, e a recuperação dos estímulos de treino.
 

CONTEÚDOS:

Unidade 1 - Aspetos Históricos e Fundamentos do Planeamento de Treino

Aula 1 – Evolução Histórica do Treino Desportivo e Fundamentos do Planeamento do Treino
Tópico 1. Treino: Da Origem na Antiguidade à Era Moderna
Tópico 2. Contributos no Período de 1896 a 1936
Tópico 3. Do Período de 1936 a 1960
Tópico 4. Do Período de 1960 a 1988
Tópico 5. Do Período de 1988 aos dias atuais

Aula 2 – Fundamentos do Planeamento do Treino

Tópico 1. Bases Fundamentais do Planeamento
Tópico 2. Fatores que Precedem a elaboração do Plano de Treino
Tópico 3.Princípios das Operações de planeamento

Unidade 2 - Abordagem Metodológica às Tarefas de Planeamento

Aula 3 – Sistemas de Planeamento
Tópico 1. Tipos de Planos de Treino
Tópico 2. Duração e Conteúdos dos Planos de Treino
Tópico 3. Perspetivas da Carreira do Atleta
Tópico 4. Plano a Longo Prazo
Tópico 5. O Plano Olímpico e Anual
Tópico 6. Programas Complementares e Diários
 
Aula 4 – Diagnóstico e Análise das Condições de Treino
Tópico 1. Abordagem Metodológica
Tópico 2. Levantamento das Condições de Treino
Tópico 3. Caracterização do Atleta
Tópico 4. Definição dos Objetivos de Preparação e Elaboração do Plano
 
Aula 5 – Estabelecimento de Objetivos no Treino Desportivo
Tópico 1. Filosofia da Definição de Objetivos
Tópico 2. Objetivos de intervenção do treinador
Tópico 3. Importância da Formulação dos Objetivos
Tópico 4. Objetivos e Resultados
Tópico 5. Orientação para o Processo de Treino e Competição
 
Aula 6 – Carga de Treino
Tópico 1. Carga de Treino: Conceitos e Definições
Tópico 2. Variáveis da Carga de Treino
Tópico 3. Poder e Efeito das Cargas de Treino
Tópico 4. Classificação das Cargas de Treino
Tópico 5. Carga de Treino e Adaptação
Tópico 6. Procedimentos da Definição da Carga de Treino

Unidade 3 - As Estruturas da Periodização Anual

Aula 7 – A Periodização Anual
Tópico 1. O Conceito de Periodização
Tópico 2. Fundamentos da Periodização
Tópico 3. A forma Desportivo
Tópico 4. O Processo Temporal na Estruturação da Época
Tópico 5. O Calendário das Competições
Tópico 6. Tipos de Competições
 
Aula 8 – Modelos de Periodização
Tópico 1. O modelo Clássico de Matveyev
Tópico 2. Críticas ao Modelo de Matveyev
Tópico 3. Fundamentação Científica do Modelo
Tópico 4. As Novas Exigências do Calendário Desportivo

Aula 9 – Estrutura e Função dos Ciclos de Treino
Tópico 1. Estrutura e funções dos Ciclos de treino
Tópico 2.Sistemas de Periodização
Tópico 3. Variantes dos Sistemas de Periodização
Tópico 4. O Modelo de Matveyev e a sua Aplicação
Tópico 5.Exemplo de Plano de uma Época de um Atleta de Alto Rendimento
 
Aula 10 – Macroestrutura da Periodização Anual
Tópico 1. O Macrociclo de Treino
Tópico 2. O Macrociclo Convencional
Tópico 3. Macrociclos Modificados
Tópico 4. Macrociclo enquanto Unidade Cíclica de Treino
Tópico 5. O Fator tempo e a Macro Estrutura da Periodização
Tópico 6. A Avaliação no Macrociclo
 
Aula 11 – A Mesoestrutura da Periodização
Tópico 1. O Mesociclo e a sua Importância na Estruturação da Época Desportiva
Tópico 2. Os Mesociclos Construtivos ou Convencionais
Tópico 3. Distribuição  dos Mesociclos «Convencionais» no Macrociclo
Tópico 4. Os Mesociclos nos Modelos de Periodização Alternativos
Tópico 5.O Processo de Desenvolvimento Consecutivo
Tópico 6. Os Mesociclos do Modelo ATR
 
Aula 12 – A Microestrutura da Periodização
Tópico 1. Definição de Microciclo
Tópico 2. Classificação e Conteúdos dos Microciclos Convencionais
Tópico 3. Estrutura dos Microciclos
Tópico 4. Os Microciclos na Periodização por Blocos
Tópico 5. A Combinação e Colocação dos Microciclos nos Diferentes Mesociclos
Tópico 6. Modelos de Estruturação do Microciclo
 
Aula 13  – A Sessão de Treino 
Tópico 1. Os Diferentes Tipos de Sessões de Treino
Tópico 2.As Sessões Segundo a Magnitude da Carga
Tópico 3. As Sessões Segundo a Orientação dos Conteúdos
Tópico 4. A Sessão de Treino no modelo ATR
Tópico 5.O Número de Sessões por dia e a sua Influência na Organização do Microciclo
Tópico 6. A Organização da Carga nas Sessões de Treino de Acordo com A Orientação, Magnitude e Sequência das Tarefas

Aula 14 – Efeito da Carga de Treino e Estruturação do Treino
Tópico 1. As Influências dos Diferentes Tipos de Tarefas na Adaptação ao Treino
Tópico 2. Influências das Tarefas com Orientação Complexa
Tópico 3. O Tempo de Recuperação após Diferentes Sessões de Treino com Orientações Distintas
 
 
CERTIFICAÇÃO:
Avaliação: Sem avaliação
 
Os participantes só terão o certificado se visualizarem os conteúdos na sua totalidade.
 
A data de ínicio e final da formação são as que estão indicadas no período de homologação, indicado no ínicio da página..
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OUTRAS INFORMAÇÕES:
A inscrição na presente formação está sujeita ao Regulamento da Formação.
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COORDENAÇÃO TÉCNICO-PEDAGÓGICA
- Luis Folgado e Sandro Freitas

 

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