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FORMAÇÕES
METODOLOGIAS DAS ATIVIDADES DE MUSCULAÇÃO E CARDIOFITNESS- NÍVEL I - PÓS-LABORAL
Solinca Lumiar
10 Unidades de Crédito, 50 Horas 
Técnico/a Exercício Fisico
Diretor/a Técnico
 
 
 
APENAS 5 VAGAS!
 
DATA LIMITE DE INSCRIÇÃO: 8 de Março 2019
 

PÚBLICO ALVO:
Técnicos/as de Exercício Físico, Diretores/as Técnicos, Preparadores Físicos e Estudantes de Desporto
 
 
OBJECTIVOS DA FORMAÇÃO:  
  • Selecionar os tipos de exercícios durante as sessões de acordo com o condicionamento cardiovascular, o condicionamento muscular (hipertrofia, resistência muscular), a flexibilidade e a composição corporal.
  • Aplicar as técnicas de progressão dos exercícios para alcançar as mudanças fisiológicas desejadas.
  • Utilizar as máquinas de cardiofitness, as máquinas de musculação e os pesos livres e ajustá-las e adaptá-las às características dos praticantes.
  • Aplicar métodos de treino cardiovascular e de treino de força ajustando-os às necessidades dos praticantes.
  • Aplicar os princípios do treino de acordo com as variáveis: repetições, séries, carga, intensidade, frequência de treino, tempo de treino, ordem dos exercícios, velocidade de execução, amplitude de movimento.
  • Prescrever programas de treino cardiovascular, alongamentos, perda de massa gorda, resistência, força muscular e hipertrofia adequados ao nível de condição física de cada cliente
 
CONTEUDOS PROGRAMÁTICOS:
  • Atividade física
    • Benefícios cardiovasculares e musculares – redução do risco de doença
    • Promoção da saúde, bem-estar e aptidão física
       
  • Equipamentos de Cardiofitness
     
  • Equipamentos de Musculação
     
  • Exercícios de Cardiofitness e Musculação
     
  • Princípios básicos de metodologia de treino

    • Planeamento
    • Periodização
       
  • Métodos de treino
    • Cardiovascular
    • Força e flexibilidade- correção postural e alinhamento corporal, distribuição do peso corporal e controlo do movimento
 
DATAS E HORÁRIOS:

Pós laboral

2º, 4º, 6º das 18h30 - 22h30 e Sáb. das 10h00 - 20h00  

Março: 13, 15, 16, 20, 22, 23, 25, 27, 29

Abril: 5

 

 

LOCAL DE REALIZAÇÃO
 
 
Solinca do Lumiar



Av. David Mourão-Ferreira 62, 1650-220 Lisboa
 
 
 
 
CERTIFICAÇÃO:
Avaliação: Sem avaliação
 
Os participantes que concluírem a acção com assiduidade (80% do total de horas) terão disponível o Certificado de Frequência de Formação, homologado pelo IPDJ, na sua conta pessoal do site da Gnosies no prazo máximo de 30 dias úteis após o término da acção.
 
Atenção: os dados que inseriu na sua conta pessoal do site da Gnosies serão utilizados para emissão do Certificado (Nome completo, Naturalidade, Data de nascimento, Nº de identificação e Validade do cartão de identificação). Verifique que os seus dados estão correctos e actualizados na sua conta pessoal.
 
 
INSCRIÇÃO: 
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Em caso de dúvidas, entre em contacto connosco através de geral@gnosies.com.
 
 
OUTRAS INFORMAÇÕES: 
A inscrição na presente formação está sujeita ao Regulamento da Formação.
 
 
COORDENAÇÃO TÉCNICO-PEDAGÓGICA
- Luis Folgado e Sandro Freitas

 

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