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FORMAÇÕES
BASES DO TREINO PARA A CAPOEIRA
EB 2, 3 Moinhos da Arroja - Odivelas
16 HORAS 
3,2 UNIDADES DE CRÉDITO PARA   
Treinador/a de Desporto:
           Componente(s) de Formação: Específica
           Modalidade(s): Capoeira
                        Graus: I e II
 
PARCEIRO
 

DATA LIMITE DE INSCRIÇÃO: 18 de Fevereiro

VALORES POR PERÍODO DE INSCRIÇÃO 
 
Valor geral : 100,00€
Treinadores Federados: 70€
 
Descontos: Todos os treinadores de desporto de federações parceiras à Gnosies têm descontos de 30% sobre o valor geral da formação. Para saber mais entre em contacto connosco.

RESUMO

Qualquer treinador da prática de Capoeira, pretende obter o máximo de rendimento dos praticantes que lidera. Neste sentido, é essencial que este profissional detenha conhecimentos e competências sobre as melhores práticas metodológicas de treino adequando e integrando às mesmas à cultura da modalidade. É igualmente essencial que estes treinadores saibam aplicar os conceitos universais e transversais do Desporto ao treino na Capoeira, de forma a que aumentem o seu léxico e reportório na construção e orientação de sessões de treino visando melhorar as suas intervenções.
Sendo assim, esta ação está distribuída em duas sessões, tendo como propósito geral munir os treinadores de Capoeira de conhecimento teórico e prático que permita, não só melhorar a qualidade das sessões de treino da modalidade, como melhorar a dinâmica, adesão e fidelização de praticantes.
 

PÚBLICO ALVO

Treinadores de Desporto de Capoeira 

 
OBJETIVOS
  • Dominar os conceitos essenciais para se ser um pedagogo
  • Ominar os conceitos de Desporto e exercício e aplicar à prática de capoeira
  • Identificar os fatores fundamentais de rendimento físico na Capoeira.
  • Conceber uma estruturação eficiente de sessão de treino.
  • Aplicar os fundamentos nas várias fases de uma sessão de treino.
  • Identificar fatores de risco de lesão na prática de Capoeira.
  • Aplicar metodologias apropriadas para o desenvolvimento atlético do Capoeirista a curto, médio e longo prazo.

 

CONTEÚDOS
DIA 1
Unidade 1 – Bases do treino da Capoeira
 
Sessão I - Ser Pedagogo: A responsabilidade como educador (Teórica)
  • Conceito de Pedagogia
  • Conceitos de Didática e Lúdico
Sessão II - ANTROPOLOGIA - Os aspetos culturais da Modalidade (Teórico)
  • Conceito de Cultura
  • Conceito de Subcultura

Sessão III – CAPOEIRA E INTEGRAÇÃO TERMINOLÓGICA (Teórico)

Definição e diferenciação dos conceitos presentes na prática Desportiva
  • Atividade Física
  • Exercício Físico
  • Desporto
  • Atleta
  • Competição

Sessão IV – OBJETIVOS E ESTRUTURA DA SESSÃO E TREINO (Teórica e Prática)

Objetivos das qualidades físicas:
  • Treino da Flexibilidade
  • Treino da Força 
  • Treino da Potência
  • Treino da Resistência
Objetivos específicos
  • Mobilidade
  • Técnica
  • Progressões
  • Alongamento (Alongar ou não alongar?)
Etapas da sessão de treino
  • Aquecimento
  • Fase principal
  • Retorno à calma
Sessão V – Aplicação prática (Prática)
  • Estruturar uma sessão de treino
  • Aplicação da sessão estruturada
 
DIA 2

Unidade 2 - Bases para otimização do treino da Capoeira

Sessão I – ARTROLOGIA (Teórica)
 
Principais articulações:
  • Coluna vertebral
  • Ombro
  • Bacia
  • Joelho 
  • Tornozelo
Análise do movimento:
  • Planos de movimento
  • Padrões de Movimento
Sessão II - ANATOMOFISIOLOGIA (Teórica)
 
Anatomia do músculo-esquelético - Geral 
Tipos de Fibras musculares
Sistema nervoso e regulação do movimento
  • Impulso Nervoso
  • Contração muscular
  • Coordenação motora
Sessão III – ADAPTAÇÕES AO TREINO
 
Adaptações do Treino
  • Agudas
  • Crónicas
  • Teoria da Supercompensação
Fases da fadiga
  • Overreaching
  • Overtraining

Sessão IV – BIOENERGETICA 
 
Introdução ao Metabolismo
  • Macronutrientes
  • Micronutrientes 
Vias energéticas
 
Sessão V – PLANEAMENTO DO TREINO
  • Princípios e orientações metodológicas
  • Estruturação de um planeamento
  • Apresentação do planeamento
 
DATAS E HORÁRIOS

24 Fevereiro:  9h30 – 13h30 | 14h30 – 18h30
 
10 Março: 9h30 – 13h30 | 14h30 – 18h30
 
 
LOCALIZAÇÃO
 
EB 2, 3 Moinhos da Arroja - Odivelas
 
 

CERTIFICAÇÃO

Avaliação: Sem avaliação

Os participantes que concluírem a acção com assiduidade (80% do total de horas) terão disponível o Certificado de Frequência de Formação, homologado pelo IPDJ, na sua conta pessoal do site da Gnosies no prazo máximo de 30 dias úteis após o término da acção.

Atenção: os dados que inseriu na sua conta pessoal do site da Gnosies serão utilizados para emissão do Certificado (Nome completo, Naturalidade, Data de nascimento, Nº de identificação e Validade do cartão de identificação). Verifique que os seus dados estão correctos e actualizados na sua conta pessoal.

Atenção: o seu NIF será utilizado pelo IPDJ para atribuição dos créditos desta acção. Verifique que o mesmo está correcto e actualizado na sua conta pessoal.


INSCRIÇÃO
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OUTRAS INFORMAÇÕES
:
A inscrição na presente formação está sujeita ao Regulamento da Formação.
Poderá consultá-lo AQUI.


COORDENAÇÃO TÉCNICO-PEDAGÓGICA
- Luis Folgado e Sandro Freitas

 

Formadores Associados
24
Fev
2019
10
Mar
2019
100.00€
TD
TEF
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