Pedido de
Informação
   Li e aceito os termos e condições relativas às políticas de privacidade e de tratamento de dados
Pesquise e clique enter
OFERTA FORMATIVA
CURSO DE ESPECIALIZAÇÃO EM TREINO COM BOLA SUÍÇA

 

HOMOLOGADO COM 
 
3 UNIDADES DE CRÉDITOS, 15 HORAS
UC para renovação da cédula de TEF                                                              
 

 

 

 

RESUMO

O treino com bases instáveis é cada vez mais comum nos ginásios e centros de Exercício Físico e Saúde. O desafio da instabilidade, a noção de trabalho funcional e o desenvolvimento do core parecem ser os objetivos definidos pelos seus praticantes. Nos anos 60, a Dr.ª Susanne Klein , na Suíça, iniciou um invulgar tratamento para paralisias cerebrais, utilizando um instrumento, chamado bola Suíça (i.e. bola de bobath), derivando dai o seu nome. Deste então, a bola Suíça foi ganhando adeptos, tendo sido adoptada no meio do fitness.
A presente formação, tri-partida em três módulos, visa desenvolver conhecimento e competências ao formando sobre o Treino com Bola Suiça a nível do planeamento do treino, desenvolvimento das qualidades físicas e estruturação/condução de aulas de grupo com Bola Suiça.

Adaptação e Planeamento
Sabia que segundo Goodman (2004), o treino com bola deve concentrar-se sempre no inicio da sessão, facilitando a estimulação neuromuscular? Não há nenhum estudo que indique uma diminuição da performance quando é efectuado treino de bola intenso anterior ao treino de pesos. Neste primeiro módulo, será partilhado um conjunto de bases teóricas e práticas de manuseamento e planeamento, no que diz respeito ao treino com a bola Suíça. Este é o primeiro de 3 módulos.
 
Equilibrio, Força, Flexibilidade e Alongamento
Este é o segundo de 3 módulos, respeitantes a esta área. A bola suiça pode ser utilizada como instrumento para o treino de força resistente, no entanto qualquer praticante deverá dominar um conjunto de posições de equilíbrio de modo a poder dar razão ao trabalho de força. Sabia que a força de resistência parece ser de primordial importância, mais do que a força pura do core ou potência, para a prevenção e/ou tratamento de lesões? (Vera-Garcia, 2000). O Treino de resistência em condições instáveis, pode facilitar a adaptação neural do músculos estabilizadores do tronco, melhorando a estabilidade do tronco (Koshida et al, 2008).
 
Aulas de Grupo
Este é o terceiro e último módulo do treino com bola Suíça. A bola de fitball pode ser utilizada, também como forma de organizar uma aula de grupo. Saber preparar-se para utilizar uma base instável com um grupo de pessoas heterogéneas, é uma premissa obrigatório nas competências do profissional de Exercício Físico. Saiba, neste módulo, como estruturar, organizar e gerir uma aula de grupo com este instrumento. Prepare-se para aumentar a adrenalina e o desafio dos seus alunos.

Palavras-Chave: Core, Treino Funcional, Fitball, Disco, Treino de (ins)estabilidade, Adaptação, Planeamento, Força, Flexibilidade, Alongamento, Aulas de Grupo

 

CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS

Módulo I, 5 horas

- História e evolução da bola Suíça

- Progressões e prescrição na bola Suíça

- Adaptação à bola Suíça

- Evidências científicas

Módulo II, 5 horas

 - Evidências científicas

- Equilíbrio e bola Suíça

- Treino de força na bola Suíça

- Flexibilidade e alongamentos na bola Suíça

Módulo III, 5 horas

- Aula de grupo

- Formas de estruturação de uma aula

- Treino com bola Suíça e música

- Aplicação prática dos conceitos

 

OUTRAS INFORMAÇÕES  

- A inscrição no presente curso, está sujeita ao Regulamento da Formação. Deverá ler este regulamento em particular sobre os requisitos do curso, critérios de seriação dos candidatos, e data de formalização da realização do curso.

 

 

COORDENAÇÃO TÉCNICO-PEDAGÓGICA

- Luis Folgado e Sandro Freitas

 

Cursos e Formações Relacionadas
Não existem cursos ou formações relacionadas.