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OFERTA FORMATIVA
AVALIAÇÃO ERGOMÉTRICA PARA O TREINO CÁRDIO-RESPIRATÓRIO

 

RESUMO

Problema: a maioria das provas ergométricas indirectas (i.e., teste de Astrand-Rhyming ou YMCA) não permite um transfer directo para a prescrição da componente cardio-respiratória do treino. Em conformidade, esta formação pretende que o aluno ganhe autonomia na construção de provas ergométricas de aplicação fácil/directa em contexto de sala de exercício e para indivíduos saudáveis. Tendo por base a informação obtida na prova ergométrica, pretende-se ainda que o formando seja capaz construir folhas de cálculo que permitam orientar a prescrição da componente cardiorespiratória do treino por variáveis de carga externa (sem recurso a cardiofrequêncimetro).

A formação será dividida em 4 componentes essenciais no processo de avaliação ergométrica: 

1) Medidas de repouso pré-prova – estandardização das condições de repouso para obtenção de dados hemodinâmicos replicáveis ao longo dos diferentes mesociclos de treino.

2) Prova ergométrica – definição do padrão de locomoção (marcha ou corrida) em função do objectivo da prescrição (especificidade). Critérios para obtenção de patamares válidos em condição de estado estacionário fisiológico. Construção efectiva da prova a aplicar em contexto de sala de exercício. Variáveis fisiológicas básicas a obter durante a prova. Valores de corte para interrupção da prova (85% da reserva da frequência cardíaca).

3) Medidas de recuperação pós-prova – estandardização e interpretação da recuperação cronotrópica pós-esforço a 85% da reserva da frequência cardíaca (análise de efeito de treino).

4) Tratamento dos dados e prescrição – Construção de folha de cálculo para estudo da relação entre variáveis de carga externa (i.e., velocidade de corrida) e de carga interna (i.e., frequência cardíaca). Utilização directa desta informação para prescrição por variáveis de carga externa (sem cardiofrequêncimetro). Efectuar cálculos metabólicos que permitam assegurar variedade na apresentação da carga externa (i.e., velocidade vs inclinação) sem fazer variar carga interna. Acompanhamento e reavaliação sazonal (com que frequência? em que condições de avaliação? como diagnosticar o efeito de treino?). No final da formação o aluno deverá ser capaz de construir provas ergométricas que respeitem os princípios básicos do treino (especificidade, individualidade e sobrecarga) e que assegurem um tranfer directo para a prescrição da componente cardio-respiratória.

Palavras-Chave: Ergometria, prescrição, efeito de treino, cálculo metabólico.

 

CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS

1) Medidas de repouso a serem obtidas pré-prova em contexto de avaliação ergométrica em sala de exercício,

2) Pressupostos essenciais à construção de provas ergométricas de aplicação rápida e segura em contexto de sala de exercício,

3) Ajuste da prova aos objectivos de treino individuais (i.e., tipo de ergómetro ou padrão de locomoção preferido),

4) Medidas de recuperação a serem obtidas pós-prova,

5) Utilização do Microsoft Excel para criação de folhas de registo dos dados ergométricos e prescrição individualizada por variáveis de carga externa

6) Como diagnosticar o efeito de treino com base nas variáveis recolhidas.

 

 

OUTRAS INFORMAÇÕES

- A inscrição no presente formação, está sujeita ao Regulamento da Formação. Deverá ler este regulamento em particular sobre os requisitos da formação, critérios de seriação dos candidatos, e data de formalização da realização da formação.

 

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